[스크랩] 새롭게 태어나는 몸, 단식

‘포식의 시대’라고 불리는 현대. 주변을 돌아보면 헤아릴 수 없을 정도로 음식물이 넘쳐 난다. 위장이 과다하게 섭취한 음식을 소화하기 위해 쉬지 않고 움직이는 사이 장은 쉽게 피로해지고 독소가 쌓이게 되는 것. 이로 인해 체중이 늘거나 피부가 거칠어지고 오감이 둔해지는 것이 현재를 살아가는 사람들의 몸이라고 할 수 있다. 이런 상태가 심해지면 미각이 둔해지고 아름다운 것을 보아도 아무런 감응을 느끼지 못하게 된다.

이런 현상을 없애는 한 가지 방법으로 단식을 들 수 있다. 단식이라고 하면 아무것도 먹지 않는다고 생각하기 쉽지만 단식 중에도 야채와 과일 주스는 섭취할 수 있기 때문에 심한 공복감을 느끼지 않는다. 신진대사에 필요한 산소가 포함된 주스는 단식 중에 장을 새롭게 재정비시키면서 몸 전체를 깨끗하게 만들어준다.

단식의 최대 효과는 음식을 소화하는 데 쓰던 에너지를 세포를 활성화하는 데 사용함으로써 몸속 독소를 배출하는 것. 단식을 하면 세포 자체가 건강해지므로 체지방이 줄고 몸도 가뿐해진다. 숙식을 겸하는 단식소에 들어가도 되지만 비결만 안다면 집에서도 충분히 할 수 있다. 얼굴이 수척해지지도 않으면서 체중이 줄고, 피부가 탱탱해지고 밥맛이 살아나며 만성적인 어깨 결림도 해소된다. 또 오감이 민감해져 성관계도 좋아진다. 단식은 건강과 아름다움뿐만 아니라 여자를 관능적인 체질로 바꾸는 효과도 있다.

단식 시작 전 준비 단계
1 며칠 전부터 폭음 폭식은 가능한 한 피한다.
2 단식을 시작하기 전날에는 충분히 잠을 잔다.
3 눈이 닿는 곳에 먹을 것을 두지 않는다.
4 수분을 많이 섭취하는 습관을 길러둔다.
5 생리 중에는 단식을 하지 않도록 일정을 조정한다.
6 단식 중 몸이 좋지 않은 경우에는 의사와 상담한다.

상상 초월! 단식 효과
단식이 주는 효과는 마음과 몸을 근본부터 재정비하는 것. 이번 주말 단식에 한번 도전해보는 것은 어떨까?

01 둔감해졌던 오감이 새롭게 태어난다
지금까지 느낀 적이 없었던 식재 자체의 맛, 꽃과 공기, 작은 새의 지저귐, 바람 소리가 기분  좋게 느껴진다. 이는 음식물의 소화에 사용되던 에너지가 미각, 시각, 후각, 청각, 촉각이라고 하는 오감을 위해 사용되기 때문. 단식을 하면 감수성이 높아져 사랑에 쉽게 빠질 수 있는 연애 체질로 변한다.

02 촉촉하고 윤기 있는 피부가 된다
단식은 아토피성 피부염이나 알레르기 체질의 치료법으로도 사용될 정도로 아름다운 피부를 만드는 기능이 있다. 몸속에 쌓인 독소를 배출하고, 세포가 새롭게 태어나 뾰루지나 거칠어졌던 피부가 한결 좋아진다. 혈색이 좋아지고 피부가 투명해질 뿐 아니라 얼굴색이 한층 밝아진다. 기미나 주근깨도 엷어진다. 촉촉하고 매끈한 피부라면 화장이 잘 받는 것도 당연지사.

03 단기간에 체지방이 줄고 살이 빠진다
단기간에 핼쑥해지지 않고 보기 좋게 살이 빠지는 방법이다. 칼로리 제한을 하는 방법과 달리 지방 연소율을 높여주는 비타민이나 미네랄을 확실하게 보충해주는 것이 단식의 특징이다. 따라서 신진대사가 순식간에 활성화되고 오랫동안 축적된 체지방이 확실하게 연소되는 효과를 기대할 수 있다. 체지방 중 30% 이상인 ‘숨어 있는 비만’도 단식으로 해소할 수 있다.

04 장이 깨끗해지고 만성 변비가 해결된다
장에 숙변이 쌓여 있으면 변비가 되고 균이 발생해 악취가 나는 방귀나 변을 보게 된다. 단식은 장에 쌓여 있는 숙변을 한번에 없애준다. 더러운 물질이 쌓인 장을 깨끗하게 해주면 만성 변비가 해소된다. 식이 요법으로 산소나 미네랄을 보충해주면 보다 효과적이다. 단식 후에는 수분 보충이나 섬유소가 많은 식사를 할 것.

05 자신도 모르게 자신감이 생긴다
최근에는 우울증 치료에 단식에 가까운 식이 요법을 병행하는 심리 치료를 적용할 정도로 단식은 정신적으로도 커다란 영향을 준다. 세포나 기관들이 재정비되면 평소 몸에 쌓여 있던 피로가 사라지고 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 또한 몸의 기능이 정상적으로 돌아와 몸과 마음이 자연스럽게 미래 지향적으로 바뀐다. 무슨 일이든 긍정적으로 바뀌고 자신감이 생긴다. 06 혈액순환이 원활해진다
병이나 비만은 깨끗하지 못한 피가 원인이 되어서 생기기도 한다. 세포나 내장의 기능이 활성화되면 혈액 속 노폐물이 배출되어 여분의 콜레스트롤이나 지방으로 탁해진 혈액을 깨끗하게 해준다.

07 폭음 폭식이 자연스럽게 줄어든다
단식을 하고 나면 위장이 새롭게 재정비되기 때문에 소량의 식사만으로도 배가 부르다. 식사량을 컨트롤할 수 있게 되고 자연스럽게 원래 먹던 양의 80% 정도만 먹게 된다.

08 수면 부족이 해소된다
부교감신경 기능이 활발해져 몸 전체가 편안해진다. 잠을 푹 자지 못하는 것은 몸이 긴장되어 있기 때문. 단식을 하면 잠을 푹 잘 수 있고 수면 부족이 해소된다.

09 여성의 고민, 냉증이 해결된다
단식을 해서 혈액의 흐름이 원활해지면 몸 구석구석까지 피가 통해 냉증도 개선된다. 야채나 과일로 체내 산소를 늘려 신진대사를 활발하게 해주는 것이 중요하다. 

10 알레르기 체질이 개선된다
다이어트뿐 아니라 해독 효과도 크다. 몸에 쌓인 유해 물질을 지방과 함께 배출하기 때문에 아토피성 같은 알레르기 체질을 개선할 수 있다. 

11 스트레스가 줄어든다
너무 많이 먹어 위장을 혹사한 생활에 의한 자율신경의 흐트러짐을 조절하고 마음의 피로나 스트레스를 경감해준다. 일상의 사소한 일로 끙끙거리지 않도록.

12 어깨 결림이나 요통이 해소된다
어깨 결림이나 통증이 느껴지던 허리도 혈액 흐름이 좋아져 증상이 완화된다. 스트레칭과 같은 운동을 하면 혈액순환이 보다 원활해진다.

[ 출처 : 까사

출처 : 살며 사랑하며

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